孕婦缺微量營養(yǎng)素會對胎兒有哪些影響呢？孕婦缺鈣、缺鐵、缺蛋白質(zhì)對胎寶寶發(fā)育有哪些負(fù)面影響呢？專家建議孕媽媽看以下幾點。

　　孕婦為什么要補(bǔ)鈣呢？

　　鈣質(zhì)在保證胎兒骨骼及牙齒的健康發(fā)育上是很重要的。大約在妊娠八周左右，胎兒的骨骼和牙齒開始發(fā)育，孕婦將需要兩倍于正常時的鈣質(zhì)攝取量。鈣質(zhì)的來源有牛奶、酸乳酪以及多葉的綠色蔬菜。但是，奶制品的脂肪含量也很高，所以，最好選擇低脂肪的品種，例如脫脂奶。含鈣質(zhì)的食物主要有魚類、白面包、肉骨湯、燒排骨、豆腐、脫脂奶等。

　　懷孕期間如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)？

　　孕婦因為妊娠期間所需要的蛋白質(zhì)會增加，所以設(shè)法吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、堅果、豆類以及含奶食品。但是動物性食物脂肪含量較高，所以要限制這類食物的攝入量，并且盡量選擇瘦肉。

　　孕婦為什么要補(bǔ)鐵？

　　妊娠期間鐵質(zhì)的需要量更要增加。為了出生后的需要，胎兒體內(nèi)要預(yù)先有鐵的貯藏，并且孕婦身體產(chǎn)生的額外血液也需要鐵質(zhì)以制造血紅蛋白，血紅蛋白能夠攜帶氧氣。來源于動物的鐵質(zhì)比來源于植物如（豆類和干果類）的鐵質(zhì)更容易被吸收。如果孕婦不吃肉，那么可以把富含鐵質(zhì)的食物與富含維生素C的食物合起來吃，以得到最大限度的吸收。

　　含鐵質(zhì)的食物有：瘦肉、金槍魚、肝、菠菜等。

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